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警惕“五月病”找上你
2019-08-23 09:13 来源:嘉兴日报 记者 张佳丽

倦怠疲乏 情绪低落 郁闷心塞

警惕“五月病”找上你

  自从进入了5月之后,一些市民出现了意志消沉、情绪低落、郁闷心塞等状况。不少上班族开始在朋友圈吐槽自己糟糕的状态:总是提不起精神,全身没劲,没有食欲,而且急躁心烦,工作效率低……如果你也出现了以上这几条症状,那可能你已经患上了“五月病”。

  在天气渐热的5月,容易产生倦怠易疲乏的情绪,基本特点是情绪低落、苦恼忧伤,主要表现为饮食习惯改变、失眠、极度疲劳、反应迟钝。其实,“五月病”不是正式的医学名称,“五月病”又叫季节性懒惰症候群。“进入5月,有些人会莫名地感到全身乏力、没有食欲、烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣,症状有点跟女性更年期差不多。”新安国际医院相关医生说。

  据了解,有两类人群最易得“五月病”,一类是学生,因为6月是“考试季”和“毕业季”,不仅学生容易出现情绪障碍,甚至一些家长也因此过度焦虑;另一类是上班族,5月临近半年的总结期,工作繁忙,可能会让人产生厌烦感觉。

  一旦出现了“五月病”的相关症状,我们应该如何缓解呢?“‘五月病’并不是单指5月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状,在年轻人身上比较常见。”医生告诉记者,出现与“五月病”有关的症状,一方面是因为5月正好是进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状;另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

  对此,医生建议,对抗这种“既懒惰又忧伤”的情绪,最好的办法就是增加锻炼,多用运动的方式来唤醒身体,同时也要多跟朋友沟通交流,减少负面情绪对自己的影响。其次是要睡好“子午觉”,入夏后白天的时间变长,人们的睡眠时间就会变短,如果常常感到烦躁的话,可以适当增加休息的时间。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好“子午觉”,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。“除了加强锻炼和注意休息之外,还要保持健康饮食,饮食尽量清淡,选择有营养而不油腻的食物,养成规律的生活习惯。”医生说。

  在此提醒广大市民,如果发现自己的状态符合“五月病”的症状,就要好好调理下身体,如果没有缓解的话,最好求助心理科或中医科医生。

标签:五月病 责任编辑:平彩娟
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